こんにちは、
一級建築士試験対策のカナです！
今の勉強に対するモチベーションは
どのくらいありますか？？
なかなか上がらない・・・
と悩む人も多いのではないでしょうか？
今回は
「モチベーションを上げるコツ」
について説明します！
自分のモチベーションのレベルによって
上げる方法を学んで
取り入れてみてください
やる気がゼロで動けないレベル
やらないといけないのに全く動けない・・・
という状態になることはありませんか？
教材開いてもやる気が出ない・・・
やろうとしているのにできない自分に
嫌気がさす日々・・・
実はわたしも
適応障害の診断を受けた時期は
メンタル最悪で教材広げても
仕事のことが頭をよぎって
全く身に入らなかったんです
「勉強しなきゃ」
と思うほど焦っても全く動けなかったです
周りを見て自分だけなんで
と苦しくもなっていました
でもこの状態で必要なのは
できるだけ目標ハードルを下げること
１問だけ覚える
５分勉強する、と小さくすることで
少しずつ積み重ねていくことはできます
そこからは動いた先に
モチベーションもついてくるもの
まずは始めやすい目標ハードルの
設定をしてみてください
やる気が続かないレベル
頑張ろう！と数日は頑張れたのに
数日後には
疲れた、集中できない、
とやる気が続かない・・・
これはやる気があるときに
・目標ハードルを上げすぎる
・勉強を詰め込んで少し無理する
と勢いで頑張りすぎていることが多いです
詰め込みすぎると
人はずっと全力はできないので
反動で一気に動けなくなります
できるときに頑張ることはいいことだけど
それを続けようとしないこと
「できないときも少しできれば大丈夫」
と自分を肯定して毎日前に進むことが大切です
完璧を続けようとすると続かないので
勉強しない日ができないようにする、
という意識で頑張りましょう
やってはいるけど集中力低めレベル
「勉強はできるけど
あまり頭に入らない」
「集中できない」
という状態になっていませんか？
別のことを考えてしまう
教材開いてとりあえず解いてるだけ
これはモチベーションの問題というよりも
脳が疲れている状態なんです
・仕事などでストレス過多な状態
・不安や焦りが強すぎる
という状態のときは集中力も低下します
このままだらだら勉強していても
勉強しているつもりの時間が増えるだけ
仕事の悩みなども切り替えられるよう
勉強するときはスマホは見ないようにする、
着替えたら考えない、これを飲んでリセット
とルーティーンやルールを決めるのもおすすめです
まずは自分の中で
このルーティーンをしたら考えない
と言い聞かせて行動してみることから
やってみましょう
まとめ
いかがでしたか？
それぞれのモチベーションの状態から
自分の課題を見つけて
モチベーションを高めて頑張ってください
最後まで読んでくださった皆さんが
合格できるよう応援しています！
カナ
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